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经常熬夜会影响宝宝智力发育?还会长不高!

发布时间:2019-05-21 15:47:08

当代年轻人几大特征:嘴炮型减肥!冲动型努力!作死型熬夜!可怕的是带出来的孩子也常常是夜猫子一个,今天咱们就来讲讲孩子的睡眠问题。

熬夜晚睡的危害我们一说一箩筐:长痘、脱发、加速衰老……但孩子晚睡的危害更大——会影响智力发育!

英国一项研究证实,儿童睡的晚或睡觉时间不规律会降低其反应、阅读和算术等能力。

那么,该怎么安排宝宝的睡眠呢?让我们用科学数据来说话!

一、睡眠对身高的影响这么大

多项研究表明,孩子的身高70%取决于父母基因,30%取决于后天。在这30%的外在因素中,睡眠对身高的影响排名第一,超出运动和饮食,因为在睡眠中人体会分泌出生长激素。

图片来源于网络,如有侵权请联系删除

现在的孩子不缺营养,家长对锻炼也越来越重视,但唯独睡眠普遍不足。而生长激素不像人体其他激素一样在白天分泌,它是呈脉冲式分泌,主要在晚上分泌,分泌得越多,就越有助于人体生长发育。

生长激素是由人的脑垂体分泌的。脑垂体一天的工作量很大,除了要分泌生长激素外,还要分泌性激素、促肾上腺皮质激素等人体所需的多种激素,因为“太忙了”,所以它并不是24小时都在分泌生长激素。

但婴儿期是个例外。婴儿期时,不管白天还是晚上,脑垂体都在不断地分泌生长激素,所以1岁前的婴儿长得特别快。幼儿后,生长激素在白天的分泌量就非常少了,主要集中在晚上入睡时。

二、孩子几点睡最好?

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从图中可以看到,生长激素分泌最多的两个时段分别是21点-1点、5点-7点,如果错过这两个黄金时段,对孩子的生长发育是比较不利的。

不过并不是一到晚上9点,生长激素就开始按时大量分泌,它的大量分泌必须有个前提:只有在你深度睡眠时才会发生。如果你还没上床,或者已经上床但还没睡着,又或者已经睡着但还没进入深度睡眠状态,那么它的分泌量就会大大降低。

所以睡得越迟,分泌的生长激素就越少,对孩子的身高越不利。而人一般在入睡后半小时至1小时才进入深度睡眠状态。

所以生长发育专家的建议是:要想孩子长得高,最好在晚上8点半前就上床,最迟不要超过晚上9点半,并在早上7点以后再起床。

三、孩子睡多久最好?

数据来源:“美国国家睡眠基金会”睡眠时长标准

婴之杰育儿专家温馨提醒:家长一定要帮助宝宝养成良好的生活作息习惯,不要熬夜!不要熬夜!不要熬夜!

最后祝宝宝们都能茁壮成长,每一天都元气满满哦!


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